南京中考分数前几天刚刚“揭榜”，有人欢喜有人愁。小佳就是“愁”的一员。他平时的成绩很好，中考却发挥失利，上“第一梯队”的目标基本要泡汤了。而更让小佳无法原谅自己的是，平时成绩一直不如他的某同学却“发挥超常”，小佳很痛苦。

    指导：“陶老师热线”辅导老师

    其实，考试失利后出现短暂的心理失衡是一种正常的情感反应。不过，如果心理压力过于沉重或持续时间过长，就不利于身心健康和成长了。

    首先，应该正视失败，别光盯着消极面。胜败乃兵家常事，一旦你在考试上遭遇挫折，一定要勇敢些，要正视现实，承认你的痛苦和感伤。如果一味地生活在懊悔或自责中，消极地看待失利后正在或将要面临的问题，那你能有重新开始的信心和勇气吗？所以，不妨勇敢些、乐观些、积极些。

    第二，要跟自己比，不要拿己之短比人之长。考试失利后，很多同学之所以在失意的泥沼中不能自拔，是因为他总是以超过别人为目标。一旦事与愿违，便会心理错位，拿自己的“失利”与别人的“得志”比，使原本不爽的心情越来越糟糕。正确的方法是：以他人为参照榜样，以自己为超越的目标。和自己比，只要今天的自己超过了昨天的自己，就有理由为自己骄傲、自豪。

    第三，转移注意力，学会规避挫折。情绪扭不过来的时候，不妨暂时回避一下，打破静态体验，用动态活动转换情绪。学会倾诉，不制造人际隔阂。有些同学考试特别是升学考试考“糊”了后，便背上沉重的精神包袱，面对同学的电话或来访持抵触心理。其实倾诉可以让你的压力得到释放。朱 姝

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